نصائح لوقف الشخير أثناء النوم نهائيًا .. تعرف عليها

المصدر : مصر فايف
نقله : محمد عادل ( بتعديل )

يعاني بعض الناس من التنفس بشكل غير طبيعي اثناء النوم وإصدار أصوات عالية الشخير)، ومشكلته ليست مقتصره على إزعاج الأخرين، والأمر أخطر من ذلك، فبعض من يعانون منه يتعرضون لتوقف التنفس أثناء النوم لبعض الوقت، وإهمال علاجه قد يتسبب مخاطر صحية كبيرة، قد تصل إلى الغيبوبة، وفي حالة عدم إغاثتها فإنها قد تؤدي إلى الوفاة، كما أن عدم التنفس بشكل طبيعي اثناء النوم قد يؤدي إلى الإصابة بأمراض القلب .

تعريف الشخير :

هو الصوت الذي يصدر من الأنف و/أو الفم خلال النوم بسبب انسداد جزئي في مجرى الهواء لعملية التنفس، بسبب امراض معينة بالأنف تعمل على انسداده، مثل اعوجاج جزئي او كلي بالحاجز الانفي، تضخم الغضاريف الأنفية أو لحمية الأنف، أو زيادة حجم اللحمية المتواجدة خلف الانف، او تضخم اللوزتين عند الأطفال او من يعانون من السمنة الزائدة .

أسباب الشخير

  • وجود مشكلة فى الجيوب الأنفية .
  • الحساسية .
  • إلتهابات بسبب نزلات البرد والإنفلوانزا .
  • بذل مجهوداً بدنياً او عقلياً يسبب الشخير أثناء النوم ومن ثم توقف التنفس لبعض الوقت .
  • وجود تورم فى بطانة الأنف .
  • وضع الراس غير طبيعي أثناء النوم

استخدام رزاز الملح

رذاذ الملح الأنفى يقلل من التهابات الأنف ومن ثم يتوقف الشخير، ولا يقبل بعض الناس على المتوفر في الصيدليات خوفاً من المواد الكيميائية، لذلك يقومون بإعداده في المنزل
المكونات :
1 – نحتاج إلى ربع ملعقة كبيرة من الملح النقى .
2 – نصف كوب ماء مغلى مسبقاً حتى نضمن تعقيمه .
3 – زجاجة فارغة بحيث تصلح لأن تعمل رذاذ للأنف أو قطارة نظيفة معقمة .
الطريقة :
1 – إضافة الملح النقى إلى الماء المعقم .
2 – يقلب الملح فى الماء حتى يذوب نهائياً .
3 – تخزين هذا المحلول الملحى فى زجاجة أو قطارة معقمة .
4 – كل يوم قبل النوم نضع ثلاث نقط من من هذا المحلول الملحى المصنوع فى المنزل فى كل فتحة من فتحات الأنف
5 – إستخدام هذا المحلول الملحى لمدة خمسة أيام .
6 – بعد خمسة أيام يتم عمل محلول جديد بنفس الطريقة لأن صلاحيته لا تبقى أكثر من خمسة أيام .
7 – لابد من التخلص من بقايا المحلول الذى نصنعه بعد خمسة أيام ونصنع غيره ونستخدمه يومياً حتى الشفاء التام .

انواع أخرى من العلاج

  • زيت النعناع .
  • الزبدة أو بعض السمن الطبيعى بتسخينها ووضع قطرتين بالأنف .
  • زيت الزيتون
  • أعشاب المرمرية ” المريمية “، بعمل حمام بخار واستنشاق بخارها
  • نبات القراص علاج للشخير بغلية مثل الشاي .
  • الزعتر بإضافة قطرات من زيت الزعتر إلى المشروبات .
  • زيت الكافور
  • النعناع بإضافته إلى المشروبات الساخنة
  • الزنجبيل كمشروب ساخن مثل الشاي
  • الثوم بمضغه قبل النوم أو إضافته للطعام

بعض العادات الصحية التي تقلل من الشخير

1 – لا تنام على ظهرك .
2 – رفع رأسك قليلاً .
3 – إستخدام جهاز يرطب الهواء .
4 – تأكد من تناول أدويتك .
5 – فقدان الوزن .
6 – تنظيف غرفة النوم باستمرار .
7 – الأكثار من شرب الماء .
8 – لا داعى للدخان فى عرفة النوم .
9 – ممارسة الرياضة الخفيفة يومياً .
10-الكشف الدوري الشامل

نصائح أخرى لوقف الشخير

  • تجنب النوم على الظهر لوقف الشخير، والنوم على أحد الجانبين لمنع اللسان أو الذقن وأي نسيج دهني زائد من الاسترخاء .
  • عدم تناول الكحوليات قبل النوم، فإنه يؤدي إلى استرخاء العضلات أكثر من المعتاد أثناء النوم، ما يؤدي إلى الشخير .
  • الحفاظ على وزن صحي واتباع نظام غذائي جيد، لأن زيادة الوزن وتكون الدهون حول العنق تضغط على مجرى الهواء، لتمنعه من التدفق بحرية .

العمليات الجراحية

العملية الجراحية هي أحد الخيارات المتاحة لمعالجة الشخير. وتهدف إلى توسعة المجرى التنفسي من خلال إزالة أنسجة من الجزء الخلفي من الحلق تتضمن اللهاة والبلعوم وإلا أنها تتسم بالخطورة لتعرض المريض لآثار جانبية عكسية قد تكون وخيمة. مثل الخطورة ظهور نُدب داخل الحلق -نتيجة للشقوق تجعل الممر الهوائي أضيق مما كان عليه قبل إجراء العملية .

وأقرأ معنا :

حصوات الكلى .. الوقاية والعلاج

(10) طرق للتخلص من فضلات وسموم الجهاز الهضمي

أهم «معلومة طبية» يمكن ان تقرأها في حياتك

كان هذا نقلا من المصدر الرئيسي للخبر ونذكركم ان الكلمة امانة ونقل الخبر يحتمل الصدق او الكذب ونحن نترك لكم التحري عن كل خبر  يصلكم وفلترة هذا الكم الهائل من المعلومات التي اختلط فيها الغث بالثمين

كما نحب ان نعلمكم ان غالبية الاخبار والمقالات التي علي موقعنا منقولة بطريقة آلية من مواقع اخري كما هي .. فلربما تمر من دون ان ندري بعض الصور التي تحتوي علي نساء متبرجات محرمة النظر اليها .. فمن صادف علي موقعنا شيئا من ذلك فنرجو ان يعلمنا بها في  التعليقات او عن طريق الايميل من صفحة اتصل بنا حتي تتم ازالتها ولكم جزيل الشكر

وفي النهاية نشكركم زوار موقعنا الكرام ونرجو ان نحظي برضاكم عما نعرضه – ونرجو ان تتفهموا ان ما نعرضه هو خبر قابل للصدق وقابل للكذب ونحن بريئون من الاخبار الكاذبة ونحيل مسئولية ذلك الي مصدر الخبر الذي نقلنا منه 

 .ولا يفوتكم نشر مقالاتنا التي اعجبتكم علي حساباتكم في المواقع الاجتماعيه وغيرها

. مع تمنياتنا لكم بمتابعة ممتعه واذا كان معكم شيئ تضيفونه نرجو ان تضعونه في التعليقات لعل الفائدة تصل الي الجميع

 يمكنك الاطلاع ايضا علي : اخبار مصر – اخبار الرياضة – اخبار الصحة – اخبار التكنولوجيا – اخبار المال والبورصة

المصدر : مصر فايف 

يسعدنا اضافة تعليقك

اترك رد

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.

Login/Register access is temporary disabled
%d مدونون معجبون بهذه: